こんにちは!今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。
今日はメンタルダウンをしないために必要なことを考えていきたいと思います。
〇人の言葉を真に受けない・受け流す
人それぞれ考え方は違います。なんでこの人は、こんなことを言ってくるのだろうということがありますが、それは自分とは違う人なので、理解することはできません。なので自分にとって辛いことを言われても、その言葉を真に受けずできる限りスルーしていくことでなるべく受けるストレスを減らすことができると思います。
〇自分をよく観察する
自分が疲れているかどうか、自分の限界がどれくらいかどうかということを把握しておくことはとても大切だと思います。限界を超え続けて人間は活動できませんので、自分の体調に応じた活動を心がけることがとても大切だと感じます。
〇余計なことを考える時間を減らす
暇な時間が出来ると人間は余計なことをよく考えると思います。不安なことまだ起きていない将来のことに思いをはせると心が疲弊するので、そういう時は今やることに集中するとメンタルがしんどくならずにすむと感じています。
〇睡眠や生活習慣を見直す
人の疲れを一番解消するのは睡眠だと思います。なので、眠れなくなってきたら危険なわけで、そんな時ほど眠れる方法を試してみて欲しいと思います。(眠れる効果的な方法は30秒で以下の動画にまとめています。)
〇調べたり、人に相談する
メンタルダウンするときは、たいてい自分ではどうしようもなくなって苦しくなってしまっている時がほとんどだと思います。自分で「どうしよう」と考え込んでいてもどうにもならないので、人に相談してみることや、調べて実践してみるなど外部の意見を取り入れることが大切です。
以上、最後までご覧いただきありがとうございます。
今日も皆様が幸せな1日でありますように!