パトの日記

就活・公務員試験対策やメンタルヘルス記事について執筆

継続する秘訣

こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。

私は、何事でもある程度カタチになるまで継続していくことが大切だなぁと考えていて、継続するために必要なことはなんだろうといろいろと考えていました。

三日坊主という言葉があるくらい、継続することは難しいのです。これは、最初やるぞと思っていても最初に熱量を使い過ぎて3日目くらいで力果ててしまうのかなぁと思います。

結構、なにごとでも最後まで長く細くでも続けているといいこともあって、これは最初そんなに熱量がないところから始めて小さく続けて行ってその積み重ねで割といいことが起きると思っています。

私が意識していることは
・小さく始めてみる。
・毎日続けようとは思わず、１週間のうちに2回くらいできていればそれは達成と
する。（これが結構自分の中でポイントだと思っていて、毎日やらなきゃと思っているとやらない日があるとやめちゃうみたいなことがあるのですが、週２回とかだったら、割と続いたりします。それに週２回と思いつつ４回くらいしたりするので達成感もあります。）
・人のペースに惑わされない。（人それぞれ得意なことは違うからです。）
・小さな目標を達成したら、また再度小さな目標を設定する。

こういった意識を持って私が取り組んでいることは
・noteやブログ
・youtube投稿
・朝散歩、縄跳び、筋トレ
・国家試験の勉強

などを小さく始めて継続しています。

最後までご覧いただきありがとうございます。
今日も皆様が幸せな1日になりますように

自己肯定感について

こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。

今日は自己肯定感について考えてみたいと思います。自己肯定感とは私の中では、今の自分やどんな自分であっても現状を受け入れることができる感覚だととらえています。

生きていく中で、この自己肯定感があった方が生きやすいのかもしれません。普段はあまり意識していなくても、いざというときに役に立つからです。

なんの困難もないという人生はないと思っています。必ずどこかのタイミングでしんどい時はやってきます。その時に自分を受け入れて前を向いて生きていく感覚が求められます。

私は、困難なことが続いたときにあきらめそうになりました。そこで自己肯定感を高めようと思い小さなことでもいいので自分を認めることから始めました。

現在意識していることとして、
・今の自分をまず認める。
・今の自分を少し高めるために必要なことを考える。
・考えたことを少しづつ実践する。
・途中空いてしまってもいいけど継続し続ける。
・絶対無理だとは思わず、できることを探す。

今日は自分なりに考える自己肯定感について記事を書いてみました。
皆さまが今日も素敵な一日になりますように！

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スルーする

こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。

最近私がよく聞く言葉に「スルーする」というものがあります。これは、自分の心の健康を維持するためにとてもいい考え方だなぁと思うので紹介したいと思います。

何か嫌な状況に陥ったり、心配事が止まらなくなったときに、なるべく受け流せるのであれば受け流していくというものです。

ストレス原をなんとか変えようと思って抵抗しても、現状を変えることが難しく逆に悪化することも多いからです。時間が多くのことを解決してくれます。どれだけ嫌いな人や仕事も永遠に続くことはないのです。

それを踏まえると、最終は時間が解決してくれるのだから、ストレスや悩みに真っ向から立ち向かうのではなく、上手にスルーしていき自分が受けるダメージを最低限にとどめていくのはありなのではと考えます。

〇スルーするための考え方としては
・世の中ある程度割り切りが大事だという考えを持っておく。
・人を変えようとしない。どこにでも嫌いな人はいると思っておく。
・辛い時には、すぐに相談できる人を作っておく。
・日常生活に楽しみを作っておく。
・嫌なことがあっても最終は時間が解決するということを認識する。

ということを自分の中で持つようにしています。予定ではあと35年ほど働くつもりです。その間に徐々に成長していきたいと思います。

良い部分に集中する

こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。

今日は「いい部分に注目する」というテーマで記事を書いていきたいと思います。皆様は日常の出来事の良いことと悪いことどちらに注目する方ですか？

あまり悪いことばかりに注目してしまうと、今日は悪い1日だった。または悪い1年だった。という風になってしまうと思います。悪いことがあったときは、次は良くしようと改善案をだして心にとめておくだけで良いと思います。

ぜひお伝えしたいことは、日常生活で良かったことにもぜひ注目していただきたいということです。また、自分が少しづつでもできるようになってきていることに注目することもおすすめです。

そうすれば、今日は良い1日だったと思える日が増え、今年は良い1年になったと思うことができます。また、自分の成長に着目することで、「もっと頑張ろう」とやる気が出て、いろいろなことに挑戦することができるようになるかもしれません。

人生一度きりだから、有意義なものにしたい。有意義な人生を送るためには、ポジティブにとらえ前向きに行動していくことが重要なのかもしれません。その一歩となるのが、良かったことに注目することだと考えています。

最後までご覧いただきありがとうございます。
今日も皆様が幸せな1日になりますように！

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悩みという壁

こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。

面白いことに悩みというものは次から次へと出てきます。
そしてそれは不安に感じていたこととは別のことが急に出てきたりします。

一気に押し寄せるとメンタルダウンしてしまうこともありますが、そうならないためには、焦らない、時を稼ぐということもポイントだと思います。

しんどい時は、悩みのない平坦な人生がいいなぁと考えたりします。しかし、何も悩むことのない人生とはつまらないものです。

悩みをひとつづつ解決していくと生活が前進し、その過程で幸福感を得られるものだと感じています。RPGゲームの敵みたいですよね。その敵を倒すこごとに経験値が増え感性が磨かれよりよい人生になっていくのかもしれません。

とても強い敵（悩み）と弱い敵（悩み）があります。自分のレベルが低い時には弱い悩みをクリアーしつつ大きな悩みに関しては仲間や友人と一緒に乗り越えていくと良いかもしれませんね。

今日は悩みを私の概念で捉え、記事にしてみました。
今日も皆様が幸せな一日でありますように。

ぜひyoutubeの方もよろしくお願い申し上げます。

生きやすい生活

こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。

皆さまは、不安な事や余計なことを考えてしまう方ですか？ちなみに私はうまくいってない時は考えてしまい生きづらいなぁと感じたりします。

逆にうまいこといっている時はあまり生きづらさを感じたりしません。これは何の違いによるものかを考えてみました。

人生で良い波に乗っている時は、自分の今やっていることに集中していることが多いです。そして余計なことを考えていない。

逆に生きづらさを感じている時は、今のことに集中しておらず、過去の嫌な事や不安な事や余計なことをずっと考えて苦しんでいるような気がします。

そのため、今に集中するということが「いきづらい生活」から脱却する1歩だと私は考えています。頭が暇になると余計なことを考えるので、今記事を書いているなら記事に書くことに集中する、散歩をするなら散歩に集中する

こういう今やっていることに集中することが、不安や余計なことを考えない特効薬だと感じます。

また、今やっていることに集中することで作業が前に進み達成感も得られます。それを積み重ねていくうちに気分が前向きになり良いアイデアもでやすくなります。

人は必ず嫌なことがあったり落ち込んだりすると不安なことや余計な事を考えて抜け出しにくい時期はやってきます。ここを抜け出すポイントである「今に集中する」ということについてまとめました。

最後までご覧いただきありがとうございます。
今日も皆様が幸せな1日になりますように！

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考え方で人生は変わる

こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。

今日は考え方で人生は変わっていくのではないかというテーマで記事を書いていきたいなぁと思います。

生きていたら良いことも悪いことも起こります。どちらかが続くこともある。その時に悪いことに注目し続けると「自分の人生は不幸だぁ」となりがちだと思います。これは自分の体験によるものですが、、

しかし、悪いことが起きても、まだ自分の人生は終わっていない。「これからの人生をよりよくしていく」ということを意識して行動した結果、良いことをつかむと「自分の人生はなんやかんやいい人生」に変わったりすると思います。

良いことも悪いことも頻繁に起こるのですが、良いことは引きずらず、悪いことは引きずってしまう。
そして引きずったまま、後ろを向き行動しないと良いことをつかむ可能性が少なくなり、人生がつまらないものになってしまうと思います。

大切な事は必ず前を向くことです。そして、今できることを積み重ねていくうちに目の前に流れてくる良いことを見逃さずキャッチできるかもしれません。
そうやって生きていくことでよりよい人生を歩んでいくことが出来るのではないかなぁと私は感じています。

最後までご覧いただきありがとうございます。
今日も皆様が幸せな1日でありますように！

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