こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。
今日は年齢と老化というテーマで記事を書いてみたいなぁと思います。
というのも、最近年相応の見た目に戻ってきたなぁと実感しているからです。
一番ストレスがたまっていて、メンタルダウンしてしまった時は、本当に老けてしまって白髪も増えて肌つやも悪くショックを受けたものでした。
これは、ストレスが一番大きな原因ですが、不眠、運動不足なども伴い成長ホルモンが分泌されていない状況だったみたいです。
成長ホルモンは細胞の新陳代謝を活性化し、DNAの修復や体の疲労も治すようなとても大事なホルモンです。
なので、見た目が更けてきたなぁ、疲れが目に見えて顔に出ていたりすると、それは疲れやストレスなどによる成長ホルモン不足が原因かもしれません。
大人になっても成長ホルモンはたくさん作られているのですが、たくさん作られるには深い睡眠と適度な運動が大切だと言われています。
やはり基本に立ち返ると
・朝早く起きること
・しっかり食事をとること
・ストレスをため込まないこと
・入浴
・睡眠
こういうことを大切にすることが健康を維持するのに必要不可欠なのかもしれません。
なかなか高ストレス状態の時に実践することが難しいので、今のうちに頭にしっかり叩き込んで、しんどい状況をなるべく作り出さないようにしていきたいです。
最後までご覧いただきありがとうございます。
今日も皆様が幸せな1日でありますように！
