こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。
日々楽しく健康にすごせたら良いなぁと思うのですが、それを実現する上で
とても大切なことが「睡眠」だと考えています。
今日は睡眠不足になると現れる症状について紹介したいと思います。
もしこれらの不調があれば、７時間以上の睡眠を意識するといいかもしれません。
○いらいらしやすい、怒りっぽくなる。
○不安や焦りを感じやすい
○血圧が高い
○頭痛やめまい
○単純なミスが増える
身体の不調というのは睡眠が関係している場合が多いです。
私も睡眠不足のときにこういった不調を嫌というほど経験しました。睡眠不足は分かっていてもなかなか眠れないという場合もあるかもしれません。
そういう時は
・朝起きる時間は一定にする
・朝散歩や運動をする
・昼寝はしない
・寝る1.5時間前に入浴する
・入浴後なるべくスマホをみない
など意識してみると良いかもしれません。
最後までご覧いただきありがとうございます。
今日も皆様が幸せな1日でありますように！
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