こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。
一日の疲れはその日のうちに解消するということが出来るととてもいいですよね。なかなか疲れがたまっているかどうか自分で気づかなかったりします。
疲れを確認する手段として、休日に目覚ましをかけずに好きなだけ寝てみると自分がどれくらい疲れているかどうか分ったりします。
・平日と同じくらい→健康
・平日＋１～２時間→少し疲れている
・昼まで寝ている→とても疲れている
自分が疲れているなぁと思ったら自分の疲れをとる行動に出ることをお勧めします。
・入浴
・運動（運動も実は疲労を軽減します。
・仕事量の調整（できることならですが）
・寝る前などなにも考えない時間を作る。スマホを見ない。
最後のスマホの件ですが、スマホやインターネットで莫大な情報を見ることで、脳疲労になり大事なことを覚えれなくなったり、人の名前が出てこなかったりと若年性認知症の人が増えているそうです。
頭に入れる情報の量を減らしてあげることも自分を大切にする、疲労をためないうえでも大切なポイントだと感じます。
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